Rotatorenmanschette
Mm. supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis
// Aufbau & Lage
Die Manschette besteht aus vier Muskeln, die alle am Schulterblatt entspringen: dem Obergrätenmuskel (Supraspinatus) oben, dem Untergrätenmuskel (Infraspinatus) und dem kleinen Rundmuskel (Teres minor) hinten sowie dem Unterschulterblattmuskel (Subscapularis) vorn. Ihre Sehnen verschmelzen mit der Gelenkkapsel und setzen an den Höckern oben am Oberarmknochen an.
// Funktion
Laut OpenStax sorgen Muskeln und Sehnen der Rotatorenmanschette für die Stabilität des Schultergelenks. Sie ziehen den Oberarmkopf in die Pfanne, während große Muskeln wie Delta- und Brustmuskel den Arm bewegen. Außerdem drehen sie den Arm nach außen (Infraspinatus, Teres minor) und innen (Subscapularis) und helfen beim Abspreizen (Supraspinatus).
// Für Training & Sport
- Außenrotation mit Band oder Kabel, mit dem Ellbogen am Körper, trainiert Infraspinatus und Teres minor.
- Face Pulls verbinden Außenrotation mit Schulterblattarbeit.
- Bei Schmerzen beim Armheben zur Seite ist oft die Supraspinatus-Sehne betroffen.
// Gut zu wissen
Die Sehne des Supraspinatus läuft durch einen engen Raum unter dem Schulterdach. Wird es dort zu eng, spricht man vom Impingement. Mit dem Alter nehmen Risse in dieser Sehne zu, oft ganz ohne Beschwerden.
// Quellen
- LehrbuchOpenStax – Anatomy and Physiology, 11.5 Muscles of the Pectoral Girdle and Upper Limbs ↗
- LehrbuchOpenStax – Anatomy and Physiology 2e, 9.6 Anatomy of Selected Synovial Joints ↗