anatomie/trizeps·Muskel
Trizeps
Musculus triceps brachii
Der dreiköpfige Muskel an der Rückseite des Oberarms. Er streckt den Ellbogen und macht den größeren Teil des Oberarms aus.
// Aufbau & Lage
Der Trizeps hat drei Köpfe. Der lange Kopf entspringt am Schulterblatt direkt unter der Gelenkpfanne und zieht deshalb über zwei Gelenke. Der seitliche und der innere Kopf kommen von der Rückseite des Oberarmknochens. Alle drei setzen über eine kräftige Sehne an der Ellbogenspitze an.
// Funktion
Der Trizeps ist der Hauptstrecker des Ellbogens, etwa beim Wegdrücken oder bei einem Schlag nach vorn. Der lange Kopf zieht den Arm zusätzlich nach hinten und an den Körper heran.
// Für Training & Sport
- Drückübungen wie Dips, enges Bankdrücken und Liegestütze trainieren ihn kräftig mit.
- Trizepsdrücken am Kabel isoliert ihn, mit dem Arm am Körper.
- Überkopf-Strecken bringt den langen Kopf in eine gedehnte Position, weil der Arm dabei über dem Kopf ist.
// Gut zu wissen
Wer dickere Arme möchte, sollte den Trizeps nicht vergessen: Er ist größer als der Bizeps. Ein kleiner Helfer, der Knorrenmuskel (Anconeus), unterstützt ihn am Ellbogen.
// Quellen
zuletzt geprüft: 14.11.2026
// Mehr aus dem Atlas: Muskeln
Großer BrustmuskelDeltamuskelBizepsUnterarmmuskelnGerader BauchmuskelSchräge BauchmuskelnVorderer SägemuskelHüftbeugerQuadrizepsAdduktorenVorderer SchienbeinmuskelTrapezmuskelBreiter RückenmuskelRückenstreckerGroßer GesäßmuskelBeinbeugerWadenmuskel